봄철 다이어트, 제대로 시작하는 법 - 두 달 만에 바뀐 내 몸 이야기

겨울이 지나고 봄이 오면 제일 먼저 느껴지는 건 ‘움직여야겠다’는 마음이었어요.
두꺼운 옷 안에 숨어 있던 체형이 서서히 드러나고, 따뜻한 날씨에 몸도 마음도 가볍게 바뀌고 싶어졌죠. 저는 올봄, 진짜 가볍고 건강하게 바뀌는 데 성공했습니다. 바로 다이어트와 루틴 운동 덕분에요.

 

‘봄이라서’ 가능한 다이어트
봄은 생각보다 다이어트를 시작하기 좋은 시기예요.
기온이 오르면서 몸이 더 쉽게 움직이고, 햇살 덕분에 기분까지 좋아지니까요. 무엇보다 실내에만 있기 답답했던 몸이 자연스럽게 밖으로 나가고 싶어지는 계절이기도 하죠.

 

 

극단적인 식단은 NO, 일상 가능한 식단은 YES
다이어트를 하면서 제일 먼저 한 건 ‘먹는 습관’부터 점검하는 거였어요.
무조건 굶기보단, ‘어떻게 덜 먹고 더 오래 지속할 수 있을까’를 고민했습니다.

 

 

제가 자주 먹었던 식단 예시:
아침: 바나나 + 삶은 계란 + 따뜻한 물
점심: 밥 양 줄인 일반식 (잡곡밥 + 단백질 + 채소)
저녁: 오트밀이나 닭가슴살 샐러드
간식: 무염 아몬드 몇 알 / 허기 땐 생수 마시기

 

 

운동은 ‘작게, 꾸준히’가 핵심
운동을 매일 1시간씩 하기는 어렵지만, 조금씩 자주 움직이는 습관만 들어도 효과가 컸어요. 특히 점심시간 산책과 자기 전 스트레칭은 가장 꾸준히 실천했죠.

 

제가 실천한 간단 루틴:
점심 후 산책 30분
자기 전 스트레칭 10분
주 3회 홈트레이닝 (유튜브 영상 활용, 20분)
주말엔 계단 오르기나 주변 공원 산책

 

 

예상보다 큰 변화는 체중보다 ‘기분’이었다
딱 두 달 했을 뿐인데요, 체중보다 더 큰 변화는 자신감이었어요.
몸이 가벼워지면서 생각도 긍정적으로 바뀌고, 옷 입을 때마다 기분이 좋아졌죠.
사실 숫자보다 내가 내 몸을 관리하고 있다는 자부심이 가장 컸던 것 같아요.

마무리하며: 계절의 힘을 활용하는 다이어트
다이어트는 의지만으로 되는 게 아니라고 생각합니다.
환경이 도와줄 때, 계절이 자연스럽게 끌어줄 때 시작하는 게 더 오래갑니다.
봄은 딱 그런 시기예요.

무리하지 않아도 괜찮아요.
하루에 10분씩, 물을 한 잔 더 마시는 것부터 시작해보세요.
생각보다 몸은 금방 반응합니다.

그리고 무엇보다, 다이어트는 내 몸을 미워해서가 아니라, 아끼기 위해 하는 거라는 걸 꼭 기억해 주세요.